Rozciąganie grupy kulszowo-goleniowej

przykurcze uda, ból pleców, rwa kulszowa, bóle nóg

 

Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych.

Przygotowanie:

Stań przodem do krzesła, oprzyj wyprostowaną nogę na siedzisku, palce stopy skierowane w górę do sufitu.
Pochyl się powoli do przodu, opierając dłonie na udach.

Wykonaj ćwiczenie:

Wciśnij piętę w krzesło, napnij mięśnie po tylnej stronie uda.
Wytrzymaj chwilę w tej pozycji, rozluźnij.
Rozciągnij mięśnie przez pochylenie się do przodu.
Powtórz ćwiczenie 3 razy pogłębiając rozciąganie mięśni tylnej strony uda.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.
Wykonaj ćwiczenie na drugiej nodze.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Gabinet

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE PLECÓW / LĘDŹWIOWE / LUMBAGO

Zobacz dedykowane zestawy ćwiczeń

BÓLE I ZAWROTY GŁOWY

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE STAWÓW

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osteopasje