Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/menu/megamenu.php on line 137
Rozciąganie mięśni łydki
Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9386

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9394

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9399

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9405

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9415

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9418

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9438

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9443

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9464

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9471

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/modules/mod_menu/helper.php on line 97

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/ostea/public_html/libraries/cms/application/cms.php on line 460

Rozciąganie mięśni łydki

napięcia mięśni łydki, ostroga piętowa, ból ścięgna Achillesa, ból stopy

rozciaganie brzuchatego lydki


Rozciąganie mięśni łydki.


Rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki.

Przygotowanie:

Ustaw jedną nogę z przodu, drugą rozciąganą z tyłu tak, aby była wyprostowana w kolanie. Palce obu stóp skierowane są do przodu.

Wykonaj ćwiczenie:
Wciśnij palce tylnej stopy w podłoże, napnij mięśnie łydki. wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund.
Rozluźnij, przesuń biodra do przodu, rozciągając łydkę.
Nie odrywaj pięty od podłoża.

Powtórz ćwiczenie 3 razy pogłębiając rozciąganie łydki przesuwając biodra do przodu.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.
Wykonaj ćwiczenie na drugiej nodze.

rozciaganie miesnia plaszczkowatego


Rozciąganie mięśnia płaszczkowatego.

Przygotowanie:

Ustaw jedną nogę z przodu, drugą rozciąganą z tyłu tak, aby była zgięta w kolanie.
Palce obu stóp skierowane są do przodu.

Wykonaj ćwiczenie:
Wciśnij palce tylnej stopy w podłoże, napnij mięśnie łydki. wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund.
Rozluźnij, przesuń biodra w dół, zwiększając zgięcie w kolanie i rozciągając łydkę.
Nie odrywaj pięty od podłoża.
Powtórz ćwiczenie 3 razy pogłębiając rozciąganie łydki przesuwając biodra w dół.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.
Wykonaj ćwiczenie na drugiej nodze.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osteopatia

Człowiek to jedność

TERAPIA/LECZENIE

BÓLE PLECÓW / LĘDŹWIOWE / LUMBAGO

Zobacz dedykowane zestawy ćwiczeń

BÓLE MIĘŚNIOWE

Przeczytaj skąd się biorą

BÓLE STAWÓW

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopasje