Rozciąganie mięśni przedramienia

bóle rąk, bóle nadgarstków, ból łokcia, łokieć tenisisty, łokieć golfisty, cieśń nadgarstka

 

Rozciąganie mięśni zginaczy nadgarstka.

Przygotowanie:
Stań blisko stołu, oprzyj dłonie wewnętrzną stroną, kierując palce do siebie.


Wykonaj ćwiczenie:

Naciśnij dłońmi w kierunku podłoża, przytrzymaj chwilę, następnie rozluźnij.

Delikatnie cofnij barki, odchylają się do tyłu.
Ponownie wciśnij dłonie w stół, przytrzymaj chwilę, rozluźnij.
Powtórz tę czynność kilka razy i wróć do pozycji wyjściowej.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko, a wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

wizyta

dowiedz się jak wygląda pierwsza wizyta

Dla kobiet w ciąży

rozluźnianie napięć ciążowych

Gabinet

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

BÓLE MIĘŚNIOWE

Przeczytaj skąd się biorą

DIAGNOZA