Wzmacnianie mięśni nóg w pozycji stojącej

bóle stawów kolanowych, zaburzenie propriorecepcji, zaburzenia równowagi

cwiczenia na wzmocnienie stopy

Przygotowanie:
Skoncentruj się na prawidłowym ustawieniu stopy.
Wyróżniamy trzy punkty podparcia: pierwsza i piąta kość śródstopia oraz pięta.
Aby uzyskać podparcie na wymienionych punktach unieś palce stopy do góry.

cwiczenia rownowaga

Wykonaj ćwiczenie:
Ćwiczenie wzmacniające kończyny dolne w pozycji stojącej.
Stań przed krzesłem. Unieś palce nogi ćwiczącej do góry.
Skoncentruj się na omówionych punktach podporu stopy.
Zegnij lekko kolano.
Wolno unieś drugą nogę i postaw na krześle.
Zwróć uwagę by kolan nogi ćwiczącej nie ruszało się na boki.
Wytrzymaj kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij obie nogi.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko.
Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Szkolenia

serdecznie zapraszam na kursy

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE I ZAWROTY GŁOWY

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE STAWÓW

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

WYWIAD

Osteopasje