Korekcja kręgosłupa szyjnego przy ścianie

Bóle szyi, bóle kręgosłupa, bóle pleców, drętwienie rąk

 

Korekcji kręgosłupa w odcinku szyjnym. Ćwiczenie przy ścianie.

Przygotowanie:

Stań tyłem do ściany. Oprzyj plecy o ścianę, ściągnij łopatki do siebie i w dół.
Oprzyj głowę tak by była w jednej linii z barkami.
Między głowę a ścianę możesz wsunąć wałek lub zrolowany ręcznik.

Wykonaj ćwiczenie:

„Urośnij czubkiem głowy” – wyciągnij szyję w górę, jak byś chciał dotknąć szczytem głowy do sufitu.
Cofnij głowę – w kierunku ściany, starając się przybliżyć brodę do szyi, utrzymując oczy, linie wzroku, na tym samym poziomie.
Policz do 5 i wróć do pozycji wyjściowej.
Całość powtórz 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

 

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.


ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Szkolenia

serdecznie zapraszam na kursy

BÓLE MIĘŚNIOWE

Przeczytaj skąd się biorą

BÓLE I ZAWROTY GŁOWY

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

DIAGNOZA

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Publikacje