Korekcja kręgosłupa szyjnego przy ścianie

Bóle szyi, bóle kręgosłupa, bóle pleców, drętwienie rąk

 

Korekcji kręgosłupa w odcinku szyjnym. Ćwiczenie przy ścianie.

Przygotowanie:

Stań tyłem do ściany. Oprzyj plecy o ścianę, ściągnij łopatki do siebie i w dół.
Oprzyj głowę tak by była w jednej linii z barkami.
Między głowę a ścianę możesz wsunąć wałek lub zrolowany ręcznik.

Wykonaj ćwiczenie:

„Urośnij czubkiem głowy” – wyciągnij szyję w górę, jak byś chciał dotknąć szczytem głowy do sufitu.
Cofnij głowę – w kierunku ściany, starając się przybliżyć brodę do szyi, utrzymując oczy, linie wzroku, na tym samym poziomie.
Policz do 5 i wróć do pozycji wyjściowej.
Całość powtórz 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

 

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.


ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osoby aktywne / sportowcy

Terapia osób aktywnych

Osteopatia

Człowiek to jedność

Osteopatia czaszkowa

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE STAWÓW

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

RWA KULSZOWA

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

WYWIAD