Rozciąganie mięśni odcinka szyjnego

Bóle szyi, bóle ramion, bóle pleców, bóle głowy

cwiczenia szyja Majcrzycki

 
Przygotowanie:
Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami, obie stopy na podłodze, biodra powinny być nieco wyżej, niż kolana.

Wykonaj ćwiczenie:
Wsuń prawą dłoń pod prawy pośladek, usiądź na niej.
Połóż lewą rękę na głowie, tak by chwycić okolicę za prawym uchem. Pod ciężarem twojej ręki, pozwól delikatnie rozciągnąć się mięśniom karku.
Oddychaj głęboko.
Policz do 5.
Chwyć głowę w obie ręce i łagodnie podnieś do góry.
Ćwiczenie powtórz analogicznie w drugą stronę.  Wszystkie ruchy wykonuj delikatnie i powoli.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Dla kobiet w ciąży

rozluźnianie napięć ciążowych

Gabinet

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE PLECÓW / LĘDŹWIOWE / LUMBAGO

Zobacz dedykowane zestawy ćwiczeń

DIAGNOZA

Publikacje

Osteopasje