Wzmacnianie odcinka szyjnego cz. 2.

Bóle szyi, bóle kręgosłupa, bóle pleców, drętwienie rąk,

cwiczenia kregoslup Majchrzycki osteopata

Ćwiczenie odcinka szyjnego kręgosłupa w pozycji siedzącej.

Przygotowanie:

Usiądź prosto. Ściągnij łopatki do siebie i w dół.

Wykonaj ćwiczenie:

Cofnij głowę – ruch w tył, staraj się przybliżyć brodę do szyi, utrzymuj oczy, linie wzroku, na tym samym poziomie.
„Urośnij czubkiem głowy” – wyciągnij szyję w górę, jak byś chciał dotknąć szczytem głowy do sufitu.
Policz do 5.
Wróć do pozycji wyjściowej. Całość powtórz 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Szkolenia

serdecznie zapraszam na kursy

Dla kobiet w ciąży

rozluźnianie napięć ciążowych

Osoby aktywne / sportowcy

Terapia osób aktywnych

BADANIE PRZEDMIOTOWE

Zobacz szczegóły

DIAGNOZA

Publikacje