Ćwiczenie ruchomości odcinka lędźwiowego

ból pleców, ból lędźwi, lumbago, rwa kulszowa

cwiczenia lumbago rwa kulszowa bol plecow

Ćwiczenie ruchomości odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Przygotowanie:

Połóż się na plecach. Ręce ułóż swobodnie, ugnij nogi, stopy oprzyj o podłoże.

Wykonaj ćwiczenie:

Kierując pępek w stronę sufitu wykonaj ruch wypchnięcia odcinka lędźwiowego. Nie odrywaj miednicy.
Następnie wciśnij odcinek lędźwiowy, pępek maksymalnie w podłożę.
Ruch odbywa się tylko w dolnym, lędźwiowym odcinku kręgosłupa.
Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Gabinet

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

BÓLE MIĘŚNIOWE

Przeczytaj skąd się biorą

BÓL BARKU

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE I ZAWROTY GŁOWY

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń