Ćwiczenie ruchomości odcinka lędźwiowego

ból pleców, ból lędźwi, lumbago, rwa kulszowa

cwiczenia lumbago rwa kulszowa bol plecow

Ćwiczenie ruchomości odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Przygotowanie:

Połóż się na plecach. Ręce ułóż swobodnie, ugnij nogi, stopy oprzyj o podłoże.

Wykonaj ćwiczenie:

Kierując pępek w stronę sufitu wykonaj ruch wypchnięcia odcinka lędźwiowego. Nie odrywaj miednicy.
Następnie wciśnij odcinek lędźwiowy, pępek maksymalnie w podłożę.
Ruch odbywa się tylko w dolnym, lędźwiowym odcinku kręgosłupa.
Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osoby aktywne / sportowcy

Terapia osób aktywnych

Osteopatia narządów trzewnych

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia czaszkowa

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE PLECÓW / LĘDŹWIOWE / LUMBAGO

Zobacz dedykowane zestawy ćwiczeń

BÓLE MIĘŚNIOWE

Przeczytaj skąd się biorą

BÓLE STAWÓW

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń