Ćwiczenia przeprostne odcinka piersiowego

bóle kręgosłupa piersiowego, ból między łopatkami

przeprostne piersiowy osteopata

 
Przygotowanie:
Połóż się na brzuchu. Nogi wyprostowane, łokcie zgięte, przedramiona wzdłuż tułowia tak, aby dłonie znajdowały się na wysokości barków.

Wykonaj ćwiczenie:

Unieś głowę, barki i klatkę piersiową do góry, pozostawiając przedramiona na podłożu. Głowę utrzymaj w przedłużeniu kręgosłupa szyjnego i piersiowego, brodę przyciągnij.
Ściągnij łopatki do siebie i w dół. Poczuj wyprost w odcinku piersiowym.
Policz do 5 i wytrzymaj w tej pozycji.
Oddychaj głęboko.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie kolejne 5 razy.
Postaraj się wykonywać wolne i płynne ruchy.

UWAGA!
Ćwiczenie zalecane dla osób garbiących się, nie zalecane dla osób ze zniesionym wygięciem kręgosłupa (kifozą) w odcinku piersiowym.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Terapia seniorów

terapia dla osób w sile wieku

Osteopatia

Człowiek to jedność

Gabinet

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

BÓLE I ZAWROTY GŁOWY

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BADANIE PRZEDMIOTOWE

Zobacz szczegóły