Ćwiczenia przeprostne odcinka piersiowego

bóle kręgosłupa piersiowego, ból między łopatkami

przeprostne piersiowy osteopata

 
Przygotowanie:
Połóż się na brzuchu. Nogi wyprostowane, łokcie zgięte, przedramiona wzdłuż tułowia tak, aby dłonie znajdowały się na wysokości barków.

Wykonaj ćwiczenie:

Unieś głowę, barki i klatkę piersiową do góry, pozostawiając przedramiona na podłożu. Głowę utrzymaj w przedłużeniu kręgosłupa szyjnego i piersiowego, brodę przyciągnij.
Ściągnij łopatki do siebie i w dół. Poczuj wyprost w odcinku piersiowym.
Policz do 5 i wytrzymaj w tej pozycji.
Oddychaj głęboko.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie kolejne 5 razy.
Postaraj się wykonywać wolne i płynne ruchy.

UWAGA!
Ćwiczenie zalecane dla osób garbiących się, nie zalecane dla osób ze zniesionym wygięciem kręgosłupa (kifozą) w odcinku piersiowym.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osteopatia czaszkowa

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Gabinet

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

BÓLE STAWÓW

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BADANIE PRZEDMIOTOWE

Zobacz szczegóły

DIAGNOZA