Rozciąganie mięśni piersiowych

bóle barków, ból klatki piersiowej, bóle kręgosłupa

bol klatki piersiowej cwiczenia

bol klatki piersiowej

Rozciąganie mięśnia piersiowego.

Przygotowanie:
Stań bokiem do ściany.
Nogę przy ścianie ustaw z przodu, rękę zegnij w łokciu i oprzyj.
Ustawienie ręki na odpowiedniej wysokości zapewnia rozciągnięcie właściwej części mięśnia piersiowego.

Wykonaj ćwiczenie:

Wykonaj skręt tułowia na zewnątrz i naciśnij ręką na ścianę. Przytrzymaj przez chwilę.
Powtórz 3 razy, pogłębiając skręt tułowia na zewnątrz.
Ćwiczenie wykonaj na różnych wysokościach ustawienia ręki.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.
Powtórz ćwiczenie po stronie przeciwnej.

UWAGA!

Błędem jest ustawienie z przodu nogi przeciwnej do rozciąganego mięśnia oraz skręt w stronę ręki opartej o ścianę.
W trakcie wykonywania ćwiczenia noga od strony rozciąganego mięśnia znajduje się z przodu.
Skręt tułowia wykonaj w stronę przeciwną do ściany.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Szkolenia

serdecznie zapraszam na kursy

Terapia seniorów

terapia dla osób w sile wieku

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

BÓLE PLECÓW / LĘDŹWIOWE / LUMBAGO

Zobacz dedykowane zestawy ćwiczeń

RWA KULSZOWA

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń