Rozciąganie mięśni piersiowych

bóle barków, ból klatki piersiowej, bóle kręgosłupa

bol klatki piersiowej cwiczenia

bol klatki piersiowej

Rozciąganie mięśnia piersiowego.

Przygotowanie:
Stań bokiem do ściany.
Nogę przy ścianie ustaw z przodu, rękę zegnij w łokciu i oprzyj.
Ustawienie ręki na odpowiedniej wysokości zapewnia rozciągnięcie właściwej części mięśnia piersiowego.

Wykonaj ćwiczenie:

Wykonaj skręt tułowia na zewnątrz i naciśnij ręką na ścianę. Przytrzymaj przez chwilę.
Powtórz 3 razy, pogłębiając skręt tułowia na zewnątrz.
Ćwiczenie wykonaj na różnych wysokościach ustawienia ręki.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.
Powtórz ćwiczenie po stronie przeciwnej.

UWAGA!

Błędem jest ustawienie z przodu nogi przeciwnej do rozciąganego mięśnia oraz skręt w stronę ręki opartej o ścianę.
W trakcie wykonywania ćwiczenia noga od strony rozciąganego mięśnia znajduje się z przodu.
Skręt tułowia wykonaj w stronę przeciwną do ściany.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

wizyta

dowiedz się jak wygląda pierwsza wizyta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

BÓL BARKU

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

RWA KULSZOWA

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osteopasje