Rozciąganie rąk i ściąganie łopatek

ból pleców, ból kręgosłupa piersiowego

cw 11

 
To ćwiczenie możesz wykonać siedząc na krześle lub stojąc – ważne, by mieć wyprostowane plecy.

Przygotowanie:

Ściągnij łopatki do siebie i w dół.

Wykonaj ćwiczenie:

Wyciągnij obie ręce maksymalnie przed siebie, dłonie spleć przed sobą, odwróć stroną dłoniową w przód, na wysokości klatki piersiowej, wyprostuj oba łokcie, rozciągnij przedramiona.
Następnie unieś obie ręce w górę pionowo nad głowę.
W tej pozycji wykonaj 3 głębokie oddechy, a wraz z trzecim wydechem delikatnie opuść obie ręce w dół.
Ćwiczenie możesz powtórzyć kilka razy.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osoby aktywne / sportowcy

Terapia osób aktywnych

Osteopatia narządów trzewnych

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Gabinet

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

BÓLE I ZAWROTY GŁOWY

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BADANIE PRZEDMIOTOWE

Zobacz szczegóły