Rozciąganie rąk i ściąganie łopatek

ból pleców, ból kręgosłupa piersiowego

cw 11

 
To ćwiczenie możesz wykonać siedząc na krześle lub stojąc – ważne, by mieć wyprostowane plecy.

Przygotowanie:

Ściągnij łopatki do siebie i w dół.

Wykonaj ćwiczenie:

Wyciągnij obie ręce maksymalnie przed siebie, dłonie spleć przed sobą, odwróć stroną dłoniową w przód, na wysokości klatki piersiowej, wyprostuj oba łokcie, rozciągnij przedramiona.
Następnie unieś obie ręce w górę pionowo nad głowę.
W tej pozycji wykonaj 3 głębokie oddechy, a wraz z trzecim wydechem delikatnie opuść obie ręce w dół.
Ćwiczenie możesz powtórzyć kilka razy.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Szkolenia

serdecznie zapraszam na kursy

Gabinet

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

RWA KULSZOWA

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Publikacje