Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/menu/megamenu.php on line 137
Utrzymanie pozycji przy ścianie
Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9386

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9394

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9399

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9405

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9415

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9418

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9438

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9443

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9464

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/plugins/system/t3/includes/lessphp/less/less.php on line 9471

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/ostea/public_html/modules/mod_menu/helper.php on line 97

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/ostea/public_html/libraries/cms/application/cms.php on line 460

Utrzymanie pozycji przy ścianie

Bóle kręgosłupa, bóle pleców, bóle szyi

osteopatia Poznan cwiczenia x


Przygotowanie:
Stań tyłem do ściany z wyprostowanymi plecami, stopy ustawione na szerokość bioder, odsunięte nieznacznie od ściany. Postaraj się stanąć tak by pośladki (miednica), odcinek lędźwiowy, łopatki oraz barki i głowa jak najbardziej przylegały do ściany.
Podłuż wałek lub zrolowany ręcznik z tyłu głowy i przyciśnij go, by głowa była w przedłużeniu kręgosłupa.

Wykonaj ćwiczenie:
Ściągnij łopatki do siebie i w dół, ręce bokiem zwisają wzdłuż tułowia, dłonie stroną grzbietową dotykają ściany, kciuki w górę. Jeżeli nie możesz dotknąć całymi plecami do ściany, wykonaj ćwiczenie najlepiej jak potrafisz dążąc do pełnego „przyklejenia”.
Policz do 5 i postaraj się utrzymać pozycję tak, aby żaden fragment ciała nie zmienił swojego położenia.
Oddychaj głęboko. Rozluźnij się, odejdź od ściany. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

wizyta

dowiedz się jak wygląda pierwsza wizyta

Osteopatia czaszkowa

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

TERAPIA/LECZENIE

BÓLE STAWÓW

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Publikacje