Wzmacnianie odcinka piersiowego

 Bóle kręgosłupa, bóle pleców, ból między łopatkami

kregoslup piesiowy cwiczenia 1

kregoslup pieriowy cwiczenia 2

Ćwiczenie korekcji prawidłowego ustawienia kręgosłupa – orzełek.
Przygotowanie:
Stań tyłem do ściany z wyprostowanymi plecami.
Pośladki, odcinek lędźwiowy oraz barki powinny jak najbardziej przylegać do ściany.
Ściągnij łopatki do siebie i w dół.
Wykonaj ćwiczenie:
„Urośnij czubkiem głowy” – wyciągnij szyję w górę, jak byś chciał dotknąć szczytem głowy do sufitu. Ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia. Dłonie trzymając kciuki w górę ustaw na zewnątrz.
Unieś ręce w górę przesuwając po ścianie.
Zatrzymaj i skontroluj postawę.
Przyklej plecy do ściany, ściągnij łopatki. Nie unoś barków.
Kontynuuj - przesuwaj ramiona w górę.
Wróć powoli do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

wizyta

dowiedz się jak wygląda pierwsza wizyta

Osteopatia narządów trzewnych

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE PLECÓW / LĘDŹWIOWE / LUMBAGO

Zobacz dedykowane zestawy ćwiczeń

BÓLE I ZAWROTY GŁOWY

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

WYWIAD

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta