Napinanie mięśnia czworogłowego uda

osłabienie siły mięśni nóg, problemy z chodzeniem, dla seniorów

cw 16b

Przygotowanie:
Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
Ręce leżą swobodnie wzdłuż tułowia. (Możesz położyć zrolowany ręcznik lub wałek pod kolano, żeby lepiej poczuć ćwiczenie).

Wykonaj ćwiczenie:
Wciśnij kolano w matę, napinając tym samym mięśnie ud.
Wytrzymaj w tej pozycji, policz do 5.
Rozluźnij całe ciało i wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Dla kobiet w ciąży

rozluźnianie napięć ciążowych

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

BÓLE MIĘŚNIOWE

Przeczytaj skąd się biorą

BÓLE I ZAWROTY GŁOWY

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

DIAGNOZA

Publikacje