Napinanie mięśnia czworogłowego uda

osłabienie siły mięśni nóg, problemy z chodzeniem, dla seniorów

cw 16b

Przygotowanie:
Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
Ręce leżą swobodnie wzdłuż tułowia. (Możesz położyć zrolowany ręcznik lub wałek pod kolano, żeby lepiej poczuć ćwiczenie).

Wykonaj ćwiczenie:
Wciśnij kolano w matę, napinając tym samym mięśnie ud.
Wytrzymaj w tej pozycji, policz do 5.
Rozluźnij całe ciało i wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

wizyta

dowiedz się jak wygląda pierwsza wizyta

Szkolenia

serdecznie zapraszam na kursy

Osoby aktywne / sportowcy

Terapia osób aktywnych

Osteopatia narządów trzewnych

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE PLECÓW / LĘDŹWIOWE / LUMBAGO

Zobacz dedykowane zestawy ćwiczeń

RWA KULSZOWA

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń