Zginanie grzbietowe i podeszwowe stopy

osłabienie siły mięśni nóg, osłabione krążenie, zakrzepy, dla seniorów

cw 16a

Przygotowanie:
Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami.
Ręce leżą swobodnie wzdłuż tułowia.

Wykonaj ćwiczenie:
Skieruj palce stóp w kierunku swojej twarzy.
Policz do 5, oddychaj głęboko.
Następnie skieruj palce stóp w kierunku przeciwległej ściany (od siebie).
Wytrzymaj w tej pozycji przez chwilę.
Rozluźnij nogi.
Powtórz całość 10 razy.

Wskazania: przeciwzakrzepowe dla seniorów, przy unieruchomieniu itp.


Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.

ćwiczenia

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

O mnie

dr n. med., osteopata, terapeuta manualny, fizjoterapeuta

Szkolenia

Serdecznie zapraszam na warsztaty

TERAPIA

Indywidualne podejście do dysfunkcji pacjenta

Osteopatia

Człowiek to jedność

PIERWSZA WIZYTA

zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

BÓLE PLECÓW / LĘDŹWIOWE / LUMBAGO

Zobacz dedykowane zestawy ćwiczeń

BÓL BARKU

Zobacz dedykowany zestaw ćwiczeń

Publikacje

SHORT MASTER COURSE