Wzmacnianie odcinka piersiowego

 Bóle kręgosłupa, bóle pleców, ból między łopatkami

Ćwiczenie korekcji prawidłowego ustawienia kręgosłupa – orzełek.
Przygotowanie:
Stań tyłem do ściany z wyprostowanymi plecami.
Pośladki, odcinek lędźwiowy oraz barki powinny jak najbardziej przylegać do ściany.
Ściągnij łopatki do siebie i w dół.
Wykonaj ćwiczenie:
„Urośnij czubkiem głowy” – wyciągnij szyję w górę, jak byś chciał dotknąć szczytem głowy do sufitu. Ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia. Dłonie trzymając kciuki w górę ustaw na zewnątrz.
Unieś ręce w górę przesuwając po ścianie.
Zatrzymaj i skontroluj postawę.
Przyklej plecy do ściany, ściągnij łopatki. Nie unoś barków.
Kontynuuj - przesuwaj ramiona w górę.
Wróć powoli do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Podczas ćwiczenia oddychaj głęboko. Wszystkie ruchy wykonuj wolno i dokładnie.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonać zgodnie z zaleceniami dr Mariana.